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月経困難症とアロマ
2010/10/01(Fri)
今日は婦人科の疾患、症状緩和のためのアロマのお話です

月経困難症に対するアロマの活用法です。

月経困難症とは、下腹部痛や腰痛など月経痛が非常に重く、吐き気やめまい
なども加わって、日常生活に支障をきたすような状態をいいます。

ここでは子宮や卵巣に特に異常が認められない「機能性月経困難症」を扱います。

鎮痛作用のある精油と、痛みで気分が落ち込んだり、イライラしたり・・・
そんな気分をやわらげてくれる精油をプラスして使用すると効果的です。

お勧め精油は

クラリセージ バジル タラゴン マンダリンです。

・クラリセージ
スクラレオールという芳香分子を含み、女性ホルモンの一種のエストロゲン
様作用をするといわれています。
その他、鎮静作用を発揮する酢酸リナリルも高比率で含んでいるので、
痛みを和らげ心身をりらックスしてくれます。

・タラゴン、バジル
メチルチャビコールとうい成分を高比率含有していて
筋肉の緊張をほぐし、強い鎮痙攣作用があります。

・マンダリン
Nメチルアンスラニル酸ジメチルという成分を含み、強い抗不安作用があり
鎮痙攣作用もあるので生理痛に効果をしめします。


オイルの使用方法は、
①マッサージ
②アロマバス
③温湿布
④芳香浴


①マッサージ
お勧めオイルを植物オイルに希釈してマッサージオイルを作ります
 オイルの濃度は1%~2%(~5%)

お勧めレシピは
・タラゴン 2滴・マンダリン1滴・クラリセージ1滴   植物油10ml(2%)
・マンダリン2滴・バジル1滴  ・クラリセージ1滴   植物油10ml

ブレンドオイルをを下腹部、腰部に1日2回~3回ほど塗布してマッサージします。

②アロマバス
月経中は、シャワー浴ですます人が多いですが、お風呂にゆっくり入ったほうが、
血行もよくなり痛みやだるさも治まります。
入浴は皮膚からオイルを吸収させるほか、湯気により芳香効果もあり、リラックス
させてくれます。

40度前後のお湯に精油を3~5滴入れて、よくかき混ぜてから入浴します。
精油は水や湯には溶けません。精油が直接皮膚に触れると皮膚に過敏症状を
起こすものもありますので、注意が必要です。
大さじ1杯ほどのお塩に精油を溶かし、湯船に入れると湯になじみます。

③温湿布 
 腹痛が強いときには、温湿布をしてゆっくり休みましょう。
 洗面器に熱めの湯をはり精油を3滴落とし、ハンドタオルを絞り腹部、
 腰部~仙骨周辺 に当てます。
 タオルの保温を保つために上からビニールで覆い、更にタオルなどで
 覆うといいでしょう。

④芳香浴 
 痛みによるイライラなどがあるときには、リラックスできるオイルを
 お部屋に炊いてゆっくりと過ごしましよう。
 ディフューザーなどがない場合は、お気に入りの精油をティッシュに
 1~2滴たらしてかいで見てください。
 これでも充分精油の芳香効果を実感できます。


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