本日からクリニックで３回シリーズでリラクゼーション講座を開始しました

緊張やストレスからくる心身の不調でお悩みの方を対象にリラクゼーション法の一つである

自律訓練方法と漸進的筋弛緩方法を学んで、自己で自律神経のバランスを整えようという講座です

自律訓練方法は、マスターするまでに個人差がありますが、１ヶ月から６ヶ月ぐらい掛かると言われ

ています。

しかし、地道に毎日行っていくことで、必ず効果が現れます

マスターしてしまえば、電車の中や診療の持ち時間など、緊張を感じる前に行うことでリラックスする

ことができます

第１回目は、どうなるかと心配でしたが、

皆さんとても緊張されていましたが、１セッションを終えたところで、自然と笑顔もみられ

和やかな雰囲気になりホットしました。

思ったより、リラックスできたようです。

やはり環境が大切！

照明を落として、アロマの漂う香りの中での練習は、以外にも落ち着けたそうです


２回目、３回目の皆さんの表情の変化が楽しみです。

次回は、自律訓練方法のおさらいと、漸進的筋弛緩方法で全身の筋肉を弛緩させてリラックスしてい

く方法を学びます。

そして、アロマオイルを使用してのセルフケアも学びます。

楽しみにしていて下さいね

 

 

 

 

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