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肩こりとアロマ
2010/10/26(Tue)
肩こりは、同じ姿勢を長時間とり血行不足になったり、運動不足、ストレスなど、

色んな要素が影響していると考えられます



あなたの肩こりの原因は?

タイプをチェックしてみましょう。


A ストレスなど心因性のものが原因

□ストレスを感じやすい
□他人のミスも自分のことのように感じることがある
□家に帰っても仕事のことが気になる
□責任ある仕事を任されている
□人に言われたことが気になる
□他人の視線が気になる
□緊張しやすい
□緊張で肩、背中に力が入りやすい
□何気ない動作でも肩があがる


B アライメント・生活習慣が原因

□運動不足
□姿勢(猫背・なで肩)
□脚をよく組む
□パソコンをよく使う
□事務作業の前かがみをとることが多い
□机と椅子の高さの不具合
□枕の高さが合わない

C オーバーワーク、スポーツ障害などが原因

□仕事でよく重いものを運んでいる
□赤ちゃん、小児の世話をしている
□育児・子供をよく抱っこする
□テニス・ゴルフなどスポーツをよくする



いかがですか?

アロマセラピーは、Aの心因性の原因のものによく効果を示してくれます

精油の香りを嗅ぐことで、大脳の自律神経のバランスを整える

所に作用して体の調子を整えてくれます。

そして、マッサージにより皮膚からも吸収することで、筋肉を緩めながら、

精油の効果も期待できるのです



Aタイプでの精油は、鎮静作用やバランス作用、高揚作用の精油を使っていきます

サンダルウッド 真性ラベンダー ゼラニウム  ローズ ネロリ 

グレープフルーツ ベルガモット オレンジなどです


Bは血行の循環不良が原因となっているので、

血行促進作用、強壮作用  発赤 保温作用のものを使ってあげます。


Cは筋肉の疲労などで、炎症を起こしていることもあるので、急性期は
炎症を抑えてあげる、消炎作用のものを使ってあげます
その他、鎮静作用、鎮痛作用のものです。


肩こりの原因も、Aだけに限局しているとは限らず、A+B+Cと色んな

要因があわさっていることが多いので、

精油もA~Cの要因に合うものを組み合わせてブレンドしています。


皆さんの日常生活の様子をお聞きしながら、

精油の選択に役立てています~

是非一度、アロマセラピーの効果をお試しください~



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食欲の秋でも・・
2010/10/04(Mon)
涼しくなると、食事もおいしい

特にこの季節は、おいしいものがいっぱい

私は、ご飯大好き 

なので、ついつい御代わりしてしまう~

最近ちょっとウエートが


「食べすぎ見張り番」というのをTVでやっていた。

これは カロリー自動測定装置!

電子レンジみたいな機械に、お皿ごと入れるだけ。

わずか1分で測定できちゃいます。

なんと開発に9年もかかったそうです。

こんな機械があれば、食べすぎにも注意ができるかも~


ついつい食べ過ぎてしまう~ ときの精油活用法は~


こんなときに活躍するのは、グレープフルーツです


グレープフルーツは、ダイエットに強い味方で もうお馴染みですね~

香りをかぐだけで、

交感神経を活性化させて脂肪燃焼効果を発揮させてくれるんです。

グレープフルーツに含まれるヌートカトンという成分が

脂肪燃焼効果を持っています。

オイルマッサージで、気になる部位をマッサージ、

セルライトにもよいので、試してみては?


そして、もう一つお勧めは

パチュリです

パチュリは食欲を抑えてくれるといわれています。

ちょっと食事を控えめにしたいと思った時には

食前に、一嗅ぎしてみてください


そのほか、スイートオレンジベルガモットもお勧めです。

柑橘系の精油は健胃作として消化吸収を

助ける作用があるのですが、

ダイエットによる、ストレスを和らげて、

やけ食い、過食を予防してくれるとも言われています。


お好きな香りをチョイスして、是非、ウエートコントロールに

お役立てください。

私は、気になる、皮下脂肪に早速グレープフルーツをマッサージオイルにして

シボウヨ なくなれ~  と呪文をかけております~


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月経困難症とアロマ
2010/10/01(Fri)
今日は婦人科の疾患、症状緩和のためのアロマのお話です

月経困難症に対するアロマの活用法です。

月経困難症とは、下腹部痛や腰痛など月経痛が非常に重く、吐き気やめまい
なども加わって、日常生活に支障をきたすような状態をいいます。

ここでは子宮や卵巣に特に異常が認められない「機能性月経困難症」を扱います。

鎮痛作用のある精油と、痛みで気分が落ち込んだり、イライラしたり・・・
そんな気分をやわらげてくれる精油をプラスして使用すると効果的です。

お勧め精油は

クラリセージ バジル タラゴン マンダリンです。

・クラリセージ
スクラレオールという芳香分子を含み、女性ホルモンの一種のエストロゲン
様作用をするといわれています。
その他、鎮静作用を発揮する酢酸リナリルも高比率で含んでいるので、
痛みを和らげ心身をりらックスしてくれます。

・タラゴン、バジル
メチルチャビコールとうい成分を高比率含有していて
筋肉の緊張をほぐし、強い鎮痙攣作用があります。

・マンダリン
Nメチルアンスラニル酸ジメチルという成分を含み、強い抗不安作用があり
鎮痙攣作用もあるので生理痛に効果をしめします。


オイルの使用方法は、
①マッサージ
②アロマバス
③温湿布
④芳香浴


①マッサージ
お勧めオイルを植物オイルに希釈してマッサージオイルを作ります
 オイルの濃度は1%~2%(~5%)

お勧めレシピは
・タラゴン 2滴・マンダリン1滴・クラリセージ1滴   植物油10ml(2%)
・マンダリン2滴・バジル1滴  ・クラリセージ1滴   植物油10ml

ブレンドオイルをを下腹部、腰部に1日2回~3回ほど塗布してマッサージします。

②アロマバス
月経中は、シャワー浴ですます人が多いですが、お風呂にゆっくり入ったほうが、
血行もよくなり痛みやだるさも治まります。
入浴は皮膚からオイルを吸収させるほか、湯気により芳香効果もあり、リラックス
させてくれます。

40度前後のお湯に精油を3~5滴入れて、よくかき混ぜてから入浴します。
精油は水や湯には溶けません。精油が直接皮膚に触れると皮膚に過敏症状を
起こすものもありますので、注意が必要です。
大さじ1杯ほどのお塩に精油を溶かし、湯船に入れると湯になじみます。

③温湿布 
 腹痛が強いときには、温湿布をしてゆっくり休みましょう。
 洗面器に熱めの湯をはり精油を3滴落とし、ハンドタオルを絞り腹部、
 腰部~仙骨周辺 に当てます。
 タオルの保温を保つために上からビニールで覆い、更にタオルなどで
 覆うといいでしょう。

④芳香浴 
 痛みによるイライラなどがあるときには、リラックスできるオイルを
 お部屋に炊いてゆっくりと過ごしましよう。
 ディフューザーなどがない場合は、お気に入りの精油をティッシュに
 1~2滴たらしてかいで見てください。
 これでも充分精油の芳香効果を実感できます。


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水虫にアロマ
2010/05/20(Thu)
今日は水虫に効果を示すアロマのご紹介です

精油には抗菌作用をもつものがありますが、

水虫(白癬)といえば真菌です。

抗真菌作用のある精油でお勧めなのはティートリーです。

精油は刺激性があるので皮膚には直接塗布をしないのですが、

ティートリーは唯一直接塗布が可能なオイルです

ティートリー(Melaleuca alternifolia)
フトモモ科
主な成分;テルピネン4-オール γ-テルピネン
作用:抗菌 抗真菌 抗ウイルス 免疫賦活作用

香りはちょっと消毒液のような感じで、グリーンな香りです


さて、水虫ですが、
水虫にも色々なタイプがあって

足の裏にできる皮むけから水疱タイプのものや

かさかさになって角質増殖化されているもの、

趾と趾の間にできるじゅくじゅくしたタイプのもの

そして爪にできると白くなって肥厚してきますね、

この爪のタイプの水虫にはティートリーオイルを綿棒などに付けて原液を直接塗布します。

その他の使用方法として
足浴
 洗面器やバケツに40~42度程度のお湯をはり精油ティートリーを3~5滴
(~10滴くらいまで)を加え良くかき混ぜてから15分程度足を浸します。

オイル塗布
植物オイルに精油を混ぜて希釈したオイルを塗布します
 植物オイル(ホホバオイル10ml)
 精油ティートリー  4滴

 足を良く洗って乾燥させた後にオイルを塗布しましょう。

 ティートリーの足浴後にケアをするとより効果的です。

その他のお勧めのオイルは、

ゼラニウム、ラベンダー レモングラス パチュリなどです

水虫菌はとても頑固なので、根気よく続けることが必要です。

そして、なによりも足は清潔にすることが大切ですね

足浴は、リラックスもできるので楽しみながらケアできます。

香りに癒されながらケアを続けてくださね。



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打撲にヘリクリサム
2010/02/22(Mon)
先日イスから転げ落ち出て、膝下に青アザを作ってしまった

こんな時に役に立つ精油がヘリクリサム


ヘリクリサムは 南フランスやイタリア 地中海沿岸で栽培されるキク科の植物です。

葉茎からはカレーの香りがするためカレープラントともよばれていますが、

カレー粉やカレールーの材料ではありません

香りは、ちょっとカモミール ローマンに似た感じがあります



欲しい精油の一つだったのですが、今回やっと手に入れました。



この精油、ヘリクリサムの素晴らしいところは、打撲や捻挫などを和らげ、

あの、いた いたしい 青アザを目立たなくしてくれるところです


イタリジオンという香り成分が血腫抑制作用 血液凝固阻止作用を、

βーカリオフィレンという成分が抗炎症作用をもっていて、

打撲や捻挫、関節炎などに効果を発揮してくれます。


キャリアオイルにアルニカオイルを使用してあげるとさらに効果アップが期待できます。


痛みを緩和させてくれる精油やクールダウンさせてくれる精油を一緒にブレンドすると更に

効果大ですね~。

不注意にも、青タンを作ってしまったとき、 是非 是非おためしくださ~い。



ワーファリンなど血液凝固阻止剤を内服中のかたはご使用をお避け下さい。



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鼻水に効く精油!
2008/10/02(Thu)
急に気温が下がってきましたね。

皆さん体調を崩されたりしていませんか?

私は、ここのところ風邪には縁ががないと思っていたのですが、連日くしゃみと鼻水に

悩まされています

花粉症の時期ではないと思うのですが・・・?

今日はティートリーの精油を1本鞄に忍ばせ出勤

時間がなかったので駅に向かう途中、歩きながらティッシュにオイルを1滴垂らし

そのティッシュをハンカチの間に挟んで、くんくんしながら歩きました

すると、不思議、ものの2~3分でずるずるしていた鼻水が少なくなり、気づいたときには

ぴたりと止まっていました

ティートリーはグリーンぽい消毒薬の様な臭いがします。

ちょっと苦手な人も多いかも知れませんが、強い抗菌作用を持ち抗ウイルス作用、

免疫賦活作用や呼吸器系に作用する成分が含まれているので風邪のひきはじめに

有効な精油です

これから冬に向けても活躍してくれる精油の一つですね

是非 一度香りを嗅いでみてくださいね

お気に入りの精油になるかもしれませんよ

 

 

 

 

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アロマセラピーを勉強したけれどボディーワークはまだこれから・・・。
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